Meditação e Atenção Plena
Conheça algumas características e benefícios
Técnica milenar que ajuda a modular, disciplinar e acalmar a mente, trazendo conforto emocional e aumentando nossa capacidade de concentração.
As diversas preocupações do dia-a-dia, como as questões profissionais, financeiras, amorosas, sociais e familiares, entre tantas outras, acelera nosso ritmo mental e acaba gerando uma constante tensão a nível emocional e físico.
A desarmonia se instala e começamos a buscar sua origem e os possíveis culpados de tudo isso.
A tendência inicial é nos culparmos ou aos outros e depois ficamos perdidos pois esta postura não modifica em nada nossa situação e as vezes parece piorar o quadro.
Neste momento podem aparecer sintomas como dores de cabeça, insônia, dores musculares, ansiedades, estafas e surgem sentimentos de angústia, falta de fé, de esperança entre outros.
Toda dificuldade abre uma possibilidade
Estes sintomas são mecanismos que buscam o nosso despertar interno. São como que convites para pararmos e pensarmos melhor em tudo.
Mas como é muito difícil pensar em tudo que nos acontece ao mesmo tempo e sentir de forma ampla e profunda a repercussão que estes acontecimentos fazem na nossa vida!
Sim, precisamos primeiro desacelerar!
As emoções, sejam elas quais forem, fazem parte de nós, nos confere a humanidade.
Tudo bem ficar com raiva, triste ou preocupado, de vez em quando, pois não temos controle de todo esse mecanismo, mas é importante saber que não devemos agir, ou seja, tomar atitudes, reagir com essas emoções em descontrole e intensas. É preciso tempo e tranquilidade para perceber o por quê elas estão ali e para quê elas estão ali. Autoconhecimento na prática.
Será muito positivo chegar antes a um ritmo que possa nos permitir perceber melhor o que está acontecendo e assim escolher o que é prioritário para receber a nossa atenção. Assim, ajudamos a criar um espaço interno para que nossa própria sabedoria possa se expressar nos mostrando caminhos possíveis para a solução ou entendimento dos nossos problemas.
As técnicas de relaxamento e meditação, auxiliam pois agem no cérebro fazendo com que ele trabalhe em uma onda elétrica sutil, conhecida como ALFA, que proporciona um estado mental mais calmo.
Muitas vezes estas práticas estão presentes nas terapias integrativas e complementares de saúde (já aprovadas pelo SUS), mas a ciência de hoje já tem fundamentação que nos auxilia a perceber ainda mais seus benefícios.
Com a criação do exames de imagem e equipamentos modernos, hoje já podemos "ver" essas frequências elétricas diferentes, geradas pelo cérebro, quando este é exposto a distintos estímulos.
Ondas Cerebrais
Quando estamos conversando, estamos em vigília, e podemos variar entre 13 ou 30 Hz, pois estamos na condição de atividade mental equivalente a BETA. Este estudo é muito vasto e abrange várias linhas de pesquisa e medicinas orientais, mas ao analisar a tabela no que diz respeito a frequência BETA, já podemos observar que quanto maior ela for, maior será a frequência cardíaca e respiratória e isto influenciará toda nossa composição física, deixando nossa mente e corpo prontos para tomar uma atitude, resolver um problema, dar uma resposta.
Ao continuarmos analisando, verificamos que diminuindo a frequência cerebral, também diminuímos outros ritmos corpóreos. Porém, aqui é interessante ressaltar que a atividade mental no nível ALFA (meditação e relaxamento), ao mesmo tempo que diminui o ritmo cardíaco e logo a quantidade de sangue nos músculos e pele, ela também aumenta o fluxo sanguíneo nos órgãos vitais, trazendo mais oxigênio e nutrientes para os mesmos.
Neste estado de frequência elétrica cerebral ALFA, diminui a produção de cortisona (hormônio do estresse) e isto auxilia a diminuição da pressão arterial e da tensão muscular, colaborando simultaneamente para o aumento do nível de energia impulsionadora (realizadora) e o bem estar físico e emocional se apresentam na forma de ânimo renovado.
Mas calma...Se você é do tipo que nunca nem pensou em usufruir de tudo isso, acha que não dará conta de meditar ou treinar sua mente para experimentar estes estados de consciência e não gosta da combinação de incenso e música instrumental, saiba que existem inúmeras formas pra se atingir este estado ALFA meditativo.
É possível meditar de olho aberto, fazendo treino de atenção plena, vendo uma imagem bonita, fazendo exercício energético, recebendo Acupuntura Emocional, entoando mantras ou simplesmente em silêncio, num lugar tranquilo.
A quantidade de tempo e a forma de relaxamento podem e devem variar de pessoa para pessoa para se ajustar na sua rotina diária. Desta maneira não demora muito para se perceber as mudanças na nossa vida e rotina.
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Estarei a disposição para sanar qualquer dúvida.
Abraço Petra.